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9类事情会影响你做梦
http://www.100md.com 2013年3月1日 《求医问药》 2013年第3期
     很多人都会将做梦的缘由解释为:“日有所思,夜有所梦。”其实,这种观点并不十分准确。除了白天的遭遇和感受会影响人做梦以外,睡前或入睡后遇到的一些事情也会影响人做梦,进而影响其睡眠的质量。最近,哈佛大学医学院临床精神病学教授迪尔德丽·巴雷特博士等专家在美国《女性挚友》杂志上撰文总结了可影响人做梦的9类事情。

    1.气味

    美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士指出,梦对入睡后的人具有保护作用。人在入睡后若受到异常气味的刺激,其大脑就会将这种气味“融入”到梦境中,以促使人尽快醒来并采取应对措施。一般来说,人在睡眠中若闻到花香会做美梦,若闻到硫化物的气味(如某些食物腐败的味道、煤气味等)则会做噩梦。

    2.声音

    巴雷特博士指出,人在入睡后对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海,而轻柔的海浪声则可让你梦见在海滩度假等美妙场景,并使你在醒来后感到身体极为放松。

    3.吃辛辣的食物

    怀尔博士指出,吃辛辣的食物容易导致消化不良,进而让人做噩梦。因此人们在睡前2个小时内应尽量不吃东西,尤其不要吃辛辣的食物。

    4.趴着睡

    美国《做梦》杂志刊登的一项临床研究结果显示,趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)相关的内容。研究人员认为,这种情况是因睡眠者在俯卧时无法摄入充足的氧气,导致大脑暂时失去正常的运行能力,进而出现“身体受到外来伤害”的幻觉而引起的。

    5.服用维生素B6

    巴雷特博士指出,服用维生素B6可促使人体将氨基酸转化为神经传递物质,从而可使人出现多梦的症状,并可让人对梦中的情景记忆犹新。所以,人们应在医生的指导下服用维生素B6,否则可能会导致神经损伤或肢体麻木等病症。

    6.服用抗抑郁药物

    巴雷特博士指出,人们若长期服用百优解等抗抑郁药,就会在睡眠中出现更长的快速眼动期,进而增加做噩梦的几率。

    7.空腹入睡

    与在睡前吃东西一样,饿着肚子入睡也容易让人做噩梦。怀尔博士指出,人们若在空腹时上床睡觉易导致血糖过低,因此很可能会做一些吃汉堡或热气腾腾的肉饼等食物的梦,并且更容易被惊醒。怀尔博士说,牛奶中所含的色氨酸具有改善睡眠质量的作用。因此,人们若在睡前感到很饿,不妨喝1杯脱脂牛奶。

    8.在睡前看恐怖片

    巴雷特博士指出,人在睡前做的最后一件事(如听音乐、看书、看电视等)对其梦境的影响最大。人们若在睡前看恐怖电影,做噩梦的几率就会大大增加。如果在睡前回忆以前的快乐假期或童年的美好时光,则会减少做噩梦的几率。

    9.情绪波动

    研究发现,做噩梦与人们发生情绪波动、缺乏睡眠及体内激素水平发生显著变化有密切的关系。例如,与普通人相比,处于孕期和围产期的女性更易做噩梦。, 百拇医药(张一英)